一,最省钱最科学的一日三餐?
早 1根玉米+1个煮鸡蛋+1杯豆浆+1份拌黄瓜（+1小把花生）；
中 1碗豇豆饭+1份炒油菜+1份蒸鸡蛋羹+1份大蒜炒百叶豆芽
晚 1碗小米粥+1个杂粮馒头+1份凉拌豆腐皮+1份青菜炒香菇
总结：重点多吃以下2类食物，价钱便宜，却同样可以提高免疫力。
1、多用豆制品替代鱼虾肉类，补充足够优质蛋白质，保证每天三餐，餐餐有豆制品。
2、多吃深色蔬菜和水果，补充维生素C，β-胡萝卜素（可以转化成维生素A），并且有助于提高铁的吸收。蔬菜最好保证每天500克，包括海藻类（海带、木耳、紫菜等）、菌菇类（香菇、蘑菇、平菇、金针菇等），保证一半为深色蔬菜（如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、芹菜叶、西蓝花）。每天吃一些水果，可以选择较平价的西红柿、苹果、梨、橘子等
另外，尽量每周能够安排几次动物性食物如动物内脏、动物全血或者瘦肉海产品等的摄入，因为动物性食物中铁、锌等矿物质含量较高，吸收利用率也更高。
二,2020年省钱一日三餐
早饭: 鸡蛋+稀饭+馒头
午饭：鸡蛋+馒头+咸菜/腐乳+西红柿/黄瓜
晚饭：鸡蛋+稀饭+咸菜/腐乳
总结：以上内容就是赳赳手游提供的最省钱最科学的一日三餐?(一日三餐如何省钱)详细介绍，大家可以参考一下。
