怎么减掉腹部赘肉?(怎么减掉腹部赘肉的方法)

坚持体育锻炼是首选，比如仰卧起坐锻炼，是一种更经典的瘦腰腹部锻炼，从10开始，然后一步一步增加次数，可以有效帮助减少腹部脂肪。

俯卧撑也特别针对腰部和腹部的赘生物。锻炼时，你可以锻炼胳膊和腿的肌肉，塑造胸甲，做呼啦圈、跳绳、平板支撑等。

腹式呼吸：腹式呼吸法主要是通过横膈膜扩张来产生呼吸运动，吸气时横膈膜会下降，呼气时横膈膜会上升，从而使膈肌上下移动的幅度增大，加大胸腔容积，增强新陈代谢，加速血液循环，促进脂肪燃烧

就是堆积在腹部皮下脂肪燃烧，首先要养成良好的饮食习惯，少食多餐，晚餐可以选择少吃一些，减掉平时的一半， 多吃蔬菜水果， 适当的吃一些瘦肉鱼，鸡肉，含有低脂肪的食物，严格的控制油腻油炸的食物，坚持做有氧运动，和无氧运动的结合。